課程資訊Course Information

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107-07-09

【生活休閒】全新生活有氧及瑜珈提斯課程 邀您一起來動一動

發佈單位:產學處☎5252700 點閱率:161
 課程特色:
  • 以安全及功能性為基礎,發展身、心、靈的結合運動
  • 提高全身肌肉的強化、精準訓練到核心肌群、柔軟度與平衡性
  • 提升心肺耐力,加強體能活動及協調能力
  • 紓解壓力、燃燒脂肪、有效維持體態
招生對象:對運動健身,加強體能有興趣之民眾。
上課時間:
  1. 瑜加提斯107/9/25至12/11每周二晚上18:30-20:00(每次1.5hr共12堂)。
  2. 有氧舞蹈107/9/27至12/13每周四晚上18:30-19:30(每次1hr共12堂)。
上課地點:國立中山大學體育館韻律教室(上課教室如有變更將另行通知)。
上課內容:
  1. 瑜加提斯
週數 課 程 主 題 課    程    內    容 教  師
1 呼吸與瑜珈 呼吸法及瑜伽拜日式 許秀桃、李佳倫
2 呼吸與皮拉提斯 呼吸法及皮拉提斯基礎動作 許秀桃、李佳倫
3 基礎動作1 瑜伽、平衡、皮拉提斯 許秀桃、李佳倫
4 基礎動作2 瑜伽、平衡、皮拉提斯 許秀桃、李佳倫
5 基礎動作3 瑜伽、平衡、皮拉提斯 許秀桃、李佳倫
6 球瑜珈 小抗力球與皮拉提斯 許秀桃、李佳倫
7 中級動作1 瑜伽、平衡、皮拉提斯進階動作 許秀桃、李佳倫
8 球瑜珈 大抗力球與皮拉提斯 許秀桃、李佳倫
9 中級動作2 瑜伽、平衡、皮拉提斯進階動作 許秀桃、李佳倫
10 中級動作3 瑜伽、平衡、皮拉提斯進階動作 許秀桃、李佳倫
11 球瑜珈 大小抗力球的應用 許秀桃、李佳倫
12 BOSU應用 BOSU與瑜伽、皮拉提斯 許秀桃、李佳倫
 
 
 
  1. 有氧舞蹈
週數 課 程 主 題 課    程    內    容 教  師
1 基礎有氧 暖身運動與基礎有氧操作1 呂依蓮
2 暖身運動與基礎有氧操作2 呂依蓮
3 基礎有氧與心肺適能1 呂依蓮
4 拳擊有氧 拳擊有氧 呂依蓮
5 基礎有氧 心肺適能與徒手肌力訓練1 呂依蓮
6 基礎有氧與心肺適能2 呂依蓮
7 綜合有氧 綜合有氧1 呂依蓮
8 基礎有氧 心肺適能與徒手肌力訓練2 呂依蓮
9 拳擊有氧 拳擊有氧 呂依蓮
10 綜合有氧 綜合有氧2 呂依蓮
11 綜合有氧3 呂依蓮
12 綜合有氧4 呂依蓮
 
 
收費標準:每班/2,200
※本校學生、校友(含推廣教育班結業學員)及教職員工享95折優惠價2,090
※同時報名2(瑜珈、有氧課程)9折優惠價1,980
(以上優惠限擇一採用)

報名相關資訊:(請詳讀報名辦法,以免自身權益受損)​​
1.報名期限:即日起至107年9月14日​
2.繳費期限:即日起至107年9月21日,逾期視同放棄報名,將取消報名資格
3.報名須繳交之相關資料:報名表。


聯絡方式:
國立中山大學產學營運及推廣教育處 
劉小姐 07-5252000分機2710
E-mail:fangwen@mail.nsysu.edu.tw